Zodra je bent ingelogd met de gegevens die je van ons hebt ontvangen via de mail, krijg je toegang tot jouw persoonlijke Ancora Health programma. In de Ancora Health app vind je verschillende tabbladen die je helpen om stap voor stap aan je gezondheid te werken.  

Start: jouw persoonlijke programma  

Op de startpagina van de Ancora Health app zie je jouw persoonlijke programma. Dit programma is afgestemd op jouw doelen en gezondheidssituatie. Je krijgt gerichte content aangeboden zoals:  

1. Artikelen met uitleg, tips en opdrachten over leefstijl, voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid.  
   
2. Praatkaarten om belangrijke onderwerpen met je coach of groep te bespreken.  
   
3. Vraagkaarten om zelf na te denken over je gedrag, gewoontes en keuzes.  

Bekijk onderaan deze pagina ook het overzicht van de thema's en onderwerpen.  

Persoonlijk Actieplan  

Met het tabblad Actieplan kun je zelf persoonlijke actieplannen aanmaken en bijhouden. Dit helpt je om concreet aan de slag te gaan met kleine, haalbare stappen.  

Je kunt:  

1. Zelf actieplannen aanmaken, bijvoorbeeld: “Ik ga 3 keer per week wandelen.” 
   
2. Kiezen uit standaard acties, afgestemd op jouw doelen.  
   
3. Inzicht krijgen in je voortgang. 
   

Bijhouden / invoeren van gegevens 
Op dit moment kun je via een gekoppeld apparaat of app een aantal gegevens automatisch bijhouden in de Ancora Health app. 
 

Let op: zorg dat je af en toe synchroniseert om je gegevens up-to-date te houden. 

 

Daarnaast kun je ook een aantal gegevens handmatig invoeren:

1. Voeding en calorieën via het dagboek 
   
2. Slaap (bedtijd en wektijd) 
   
3. Gewicht 
   
4. Tailleomtrek 
   
5. Bloedsuikerwaarden 
   
6. Bloeddruk 

 

Voor andere waarden (zoals hartslag) is handmatige invoer niet mogelijk. Dit is niet mogelijk omdat deze metingen vaak onnauwkeurig zijn en kunnen zorgen voor een vertekend beeld van je voortgang en de inzichten die we je willen geven. Daarom kunnen we deze gegevens alleen gebruiken als ze automatisch worden gemeten via een gekoppeld apparaat. 

 
Houd je deze gegevens zelf bij (bijvoorbeeld via een andere app)? Bespreek dit dan met je coach. Samen kunnen jullie bekijken hoe deze informatie past binnen jouw traject. 

Overzicht van de thema's en onderwerpen: